Очень часто те, кто пользуется диетой для похудения, затем возвращаются к привычному образу жизни, надеясь, что полученный результат надолго закрепится.
Однако в большинстве случаев этого не происходит, и как результат – расстраивается тот, кто придерживался диеты, страдают и окружающие его люди.
Больший эффект принесет постоянная диета, которая, во-первых, не нанесет никакого вреда человеку, а во-вторых, такая диета легко переносится и человек не ощущает особых ограничений.
И хотя при постоянной диете не сразу виден результат, однако полученный результат закрепляется на продолжительное время.
Как настроиться на диету?
Перед началом перехода на постоянную диету необходимо себя мотивировать, поставить перед собой определенную цель. Для этого необходимо определить оптимальный для себя вес и объемы, а также наметить приблизительный срок, за который вы хотите избавиться от лишних килограмм.
Можно еженедельно ставить перед собой цель, определяя то количество лишних килограммов, которые вы хотите сбросить за это время. Лучше всего задать позитивные утверждения, способные мотивировать похудение, а для этого настроить себя на то, что теперь вы будете больше двигаться, активно заниматься спортом и в рационе питания использовать только полезные продукты.
Как питаться правильно?
В рационе вашего питания должно быть как можно больше продуктов растительного происхождения. Питание должно быть шестиразовым и состоять из небольших порций.
Если ритм жизни не позволяет вам придерживаться такого частого приема пищи, можно оставить трехразовое питание. При этом завтрак должен быть большим и самым сытным, обед должен состоять из немного меньшей порции, а во время ужина – совсем маленькой.
Последний раз принимать пищу необходимо не менее, чем за 3 часа до сна. Между приемами пищи можно употреблять фрукты, ягоды и орехи.
И главное, постоянно нужно употреблять как можно больше жидкости – минеральной воды или зеленого чая, так как жидкость не только поможет справиться с чувством голода, но и будет способствовать очищению организма от токсинов.
