На сегодняшний день существует масса самых разнообразных диет. Хочется выбрать самую эффективную, действенную, которая не сможет причинить вред здоровью.
Для поддержания имеющихся форм, можно использовать не диету, а рациональное, правильное питание. А если необходимо сбросить вес, похудеть за быстрый период на несколько килограммов, придет на помощь картофельная диета.
Секрет картофельной диеты
Картофель является наиболее распространенным продуктом. Для большинства людей он просто незаменим. Он обладает рядом необходимых полезных свойств.
По утверждению ученых, в продукте содержится много углеводов, которые являются основными источниками жизненной энергии, аминокислот. Они необходимы человеческому организму, чтобы образовывать белковые молекулы. В картофеле много пектинов, подавляющих вредные негативные микроорганизмы, уничтожающих токсины, излишки холестерина.
Они способны восстанавливать микрофлору всего кишечника, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Находящаяся в продукте аскорбиновая кислота, способна укреплять кровеносные сосуды, улучшать обмен веществ. Запеченный картофель содержит калий, который укрепляет сердце.
Растворимый цикорий: польза и вред для похудения, подробная информация тут.
Хотите больше узнать про аминокислоты для роста мышц? Читайте подробности в этой статье.
Какие имеет фуросемид противопоказания подробнейшим образом описано в этой записи..
Плюсы и минусы картофельной диеты
Картофель способен нормализовать артериальное давление, деятельность кишечника, улучшить настроение, оказать благотворное влияние на работу головного мозга.
Картофель очень полезен или в отварном, или запеченном виде. Жареный продукт вреден для здоровья. Картофельную диету не следует использовать в зимний период. Лучше использовать для диеты молодой картофель, так как в нем больше полезных для организма веществ.
Хотя картофель и содержит много полезных веществ, но этого недостаточно для жизнедеятельности человека. Нельзя долгое время применять картофельную диету, иначе она навредит организму.
Вариантов диеты несколько типов
Можно использовать более строгую картофельную диету, рассчитанную на 4 дня. Ее не надо применять больше, иначе навредите здоровью. Применяя диету, можно терять ежедневно около 500 г. У кого лишний вес большой, в организме содержится много жидкости.
Она будет выходить в процессе диеты. В результате улучшатся обменные процессы. Жиры также постепенно исчезнут, если придерживаться рационального питания, ограничить употребление жиров, углеводов, которые усваиваются легко.
Меню простое и доступное каждому: в течение дня надо есть картофель, сваренный в мундире. После завтрака можно выпить обезжиренный кефир. Картофельное пюре, разбавленное молоком, используйте на обед: 200г.
Соль не употребляйте. Вместо нее лучше ешьте укроп, кинзу, зеленый лук, петрушку. На ужин можно приготовить салат, состоящий из: 1 яйца, 2 картофелин, различной зелени. Заправьте салат уксусом. Не следует пить соки, только чистую воду.
Применяя картофельную диету 7 дней, также понадобится картофель в мундире. В течение дня необходимо в 6 приемов съесть около 1 килограмма корнеплода. Соль заменяйте любой зеленью. Можно пить, как воду, так и зеленый чай. Сахар нельзя.
Лучше не пить минеральную воду, так как она имеет свойство задерживать воду. Чтобы разнообразить меню, можно есть овощи, ягоды, фрукты в небольшом количестве. При картофельной диете можно есть и другие продукты в малом количестве: сыр, творог обезжиренный, кефир. Придерживаясь этой диеты в течение 2 недель, можно потерять в весе около 7 кг.
