Похудеть хотят все женщины, так как многие из них постоянно недовольны своими параметрами тела, и ведут активную борьбу за улучшение своих форм.
Но не всем нравится «сидеть» на строжайших диетах, соблюдать правила, и испытывать моральный дискомфорт на благо фигуры. И к счастью им не придется изнурять себя диетами, которые иногда могут быть неэффективными и достаточно дорогостоящими.
Употребление клетчатки для похудения
Уже давно существует один отличный способ, к которому прибегают многие женщины в попытках избавиться от лишнего веса, и заключается он в употреблении клетчатки.
Данная диетическая добавка не только абсолютно натуральна и безвредна для организма, она также удивительным образом влияет на лишний вес, сжигая его.
А вдобавок ко всему клетчатка еще и стоит совсем недорого, а значит, позволить себе такой вид диеты могут все женщины.
Клетчатка представляет собой волокна растительного происхождения, которые могут растворяться и не растворяться в воде. Основная концентрация клетчатки находится во фруктах и овощах, поэтому все диетологи рекомендуют добавить максимальное количество продуктов, содержащих клетчатку, в свое питание.
Как работает клетчатка для похудения?
Растворимая клетчатка
Растворимая клетчатка хороша для похудения тем, что, попадая в желудок, и соприкасаясь с жидкостью, она разбухает, и превращается в так называемое желе.
Таким образом, удается подавить чувство голода, и не съесть лишнее, что может плохо отразиться на фигуре и весе. Благодаря растворимой клетчатке в желудке человека могут развиваться полезные бактерии, которые крайне важны для нормального функционирования внутренних органов и систем.
Для того чтобы получить натуральную растворимую клетчатку, достаточно употреблять в пищу ячмень, бобовые и морские водоросли.
Нерастворимая клетчатка
Нерастворимая клетчатка также разбухает в желудке человека, не позволяя чувству голода развиться в полной мере, но вместе с тем она также положительно влияет на процесс дефекации, впитывая весь ненужный холестерин, шлаки и токсины, отравляющие организм человека, и влияющие на его внешнее состояние фигуры и веса в частности.
Найти нерастворимую клетчатку можно в зерновых и бобовых культурах, фруктах, овощах, а также в отрубях.
Вводить клетчатку в свое диетическое питание следует постепенно, начиная с минимальных доз. А чтобы эффект от такой диеты был максимально заметен, клетчатку стоит употреблять в чистом виде.
Приобрести ее можно в специализированных магазинах с натуральным и диетическим питанием, или в аптеках.
Диета на клетчатке имеет два разновидности
Первая заключается в том, чтобы ежедневно добавлять по пару маленьких ложек клетчатки в стакан натурального йогурта или кефира, и выпивать такую смесь один раз в день. Другие продукты, при этом, необходимо есть в ограниченном количестве.
Другой вид диеты состоит в том, чтобы добавлять по пару маленьких ложек клетчатки к своим блюдам три раза в день, не ограничивая себя при этом в продуктах.
