Доказано, что человек в период рождения состоит на 90% из воды, постепенно, с возрастом эти цифры уменьшаются. Ежедневно стоит пополнять ресурсы, чтобы не начался процесс обезвоживания.
Вода – наиболее значимый продукт для организма, чем пища. Без пищи человек способен выжить больше месяца, а вот без воды несколько суток. Вода оказывает неоценимую помощь всему организму: циркулируя, она выводит из организма вредные вещества и токсины. Помогает наладить обмен веществ в целом.Вода является мощнейшим оружием против вредных веществ, при условии, что употребляется достаточное ее количество.
Для того чтобы определить индивидуальные водные потребности, стоит умножить вес тела на 30. Но, не стоит после этого вливать в себя эти назначенные 2-3 литра. Начинать нужно постепенно, проконсультировавшись заранее с врачом и диетологом. Увеличивать объем воды стоит на 0,5 л каждые 10 дней. И тогда организм привыкнем к нужному ему количеству воды.
Также следует отметить, что не вся вода полезна, и например, воду из под крана следует подвергать процедуре очистки.
Проснувшись, натощак стоит выпить стакан воды, можно в него добавлять дольку лимона и чайную ложку меда. Такой «коктейль» поможет организму быстрее проснуться. Потом выпивать воду следует по истечению часа после еды.
Таким образом, стоит продолжать эту питьевую схему в течение дня. Поначалу будет сложно, но организм быстро привыкает, так как нуждается в налаживании водно-солевого баланса. Употребление основного объема воды, должно быть примерно до 16.00. На вечер стоит оставить незначительное количество воды. Так как после 16.00 замедляется обмен веществ, и если на вечер употреблять много жидкости будут образовываться отеки.
Недостаток воды в организме очень пагубно влияет на человека: кожа становится сухой, волосы становятся ломкими и начинают выпадать, образовываются запоры и так далее. Следует пить воду и по той причине, что она поможет сбросить лишний вес.
Создается, как бы внутренняя мойка, которая вымывает все вредное и ненужное. Также, многие, достаточно часто не различают чувства голода и жажды.
Если возник голод, стоит сначала выпить воды, если он не прошел, тогда уже нужно подкрепиться.
Итак, для того, чтобы наладить обмен веществ и похудеть, стоит придерживаться нескольких правил:
- стакан воды натощак (а лучше два);
- стакан воды после приема пищи;
- пить воду стоит комнатной температуры;
- употребление индивидуального объема воды;
- по возможности, убрать из ежедневного рациона ненужное питье: кофе, чай, морсы, компоты и конечно, газированные напитки.
Не стоит бояться отеков или каких-то других проблем, стоит пить воду и очищать свой организм.
