Диеты для похудения: основные правила и принципы

Опубликовано Мар 9, 2016

Диеты для похудения: основные правила и принципы

Сбросить лишние килограммы без применения какой-либо диеты невозможно. Сегодня их разработано огромное количество и каждая из них имеет свои особенности. Так, очень популярны диеты по группе крови, которые были созданы на основе продолжительных научных исследований. Однако выбор зависит от индивидуальных особенностей организма, т.к. не все из них являются комфортными для каждого человека. Но низкая результативность может быть и причиной простого несоблюдения общих правил.

Как худеть правильно?

Существует некая классификация диет, которая поможет сформировать определенные приоритеты в выборе. Так, есть очень строгие, которые не длятся боле 5 дней. Более щадящий вариант подразумевает употребление достаточно большого списка продуктов, но по определенным правилам. К последним относится диета Екатерины Миримановой.

Есть и другие разновидности. Практикуются монодиеты (на основе одного продукта) и те, что предназначены для решения проблем в определенной зоне тела, например, диета для талии. Однако все методики похудения объединяют определенные правила, которые имеют огромное значение для эффективного и безвредного снижения веса.

    Вот основные из них:

  1. После последнего вечернего приема пищи (ужина) и до следующего должен быть выдержан обязательный интервал времени – 12 часов. В крайнем случае разрешается съесть какой-нибудь не сильно сладкий фрукт, молоко или зеленый чай.
  2. Еда и питье раздельно. Запрещено запивать чаем или еще чем-нибудь, как это обычно принято делать. Пить можно за 30 мин до или 1,5 ч после основного приема пищи.
  3. Мясо, как главный источник белка, есть необходимо. Иначе его недостаток может привести к многим нарушениям в работе организма. Главное его правильно обрабатывать (варить или готовить на пару), а курицу кушать без кожицы.
  4. Вместо обычных супов – супы-пюре.
  5. Пищу тщательно пережевывать, не спешить.
  6. Соблюдать питьевой режим.
  7. Питание должно быть дробным.

Соблюдая данные несложные правила вы быстро сможете достичь желаемых результатов. А главное – без вреда здоровью.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *