Несмотря на то, что большинство людей знают многое о природе холестерина, он не перестает быть основной проблемой современного населения. Он жизненно важен для организма, но в определенной дозе, поскольку является строительным материалом для клеточной мембраны, гормонов и нервной материи. С пищей организм получает только пятую часть холестерина, а при нарушении его баланса возникают атеросклероз и прочие патогенные состояния.
Главные советы по питанию:
– уменьшение продуктов, содержащих сахар;
– снижение жира;
– замена мясной продукции на рыбу;
– растительные жиры обязаны быть заменой животным;
– в рационе обязаны быть каши;
– в меню нужно добавить овощи и фрукты, кроме картофеля и бобовых;
– поваренную соль и спиртное требуется ограничить.
В случае повышенного холестерина диетическое питание должно содержать витамины В, А, С и минералы. Готовить еду разрешается только в духовке либо отваривать. Принимать пищу можно маленькими порциями и часто.
Правила диеты
Чтобы организм лучше справлялся с очищением от холестерина, диету нужно сочетать с выполнением определенных правил:
– мясные порции не должны превышать более ста граммов.
– нельзя злоупотреблять жирными и молочными блюдами.
– майонез допускается в ограниченном количестве и исключительно приготовленный на основе оливкового масла.
– необходимо принимать препараты Витамакс 21 век.
– нехватку масла во время тушения можно компенсировать объемом долитой воды.
– препятствовать всасыванию жиров помогает клетчатка.
– яйца помогают снижать уровень холестерина, а потому они обязательно должны присутствовать в рационе.
– чтобы восполнить нехватку витамина Д, следует употреблять рыбу.
– источником минералов и витаминов, помогающих уменьшать действие жирной пищи, считаются ягоды, фрукты и овощи, а потому они должны быть в меню любого человека.
– помочь выведению вредного холестерина смогут флавоноиды, содержащиеся в соке авокадо, свекле, тыкве, винограде, баклажанах.
Включая в рацион вышеперчисленные продукты, не сдедует забывать о необходимости соблюдения граничных норм их потребления.
При соблюдении всех вышеперечисленных правил, результат порадует вас очень быстро! Объем «плохого» холестерина уменьшится, а самочувствие значительно улучшается.
