Рубрика: Эффективные диеты

Эффективные диеты для похудения: разновидности, принцип действия.
Необходимость и оправданность различных диет для похудения.
Сходства и отличия, способ выбора.

Огромное количество современных женщин хотя бы раз в жизни задумывалось о похудении. А многие перепробовали несколько видов разнообразных диет перед тем, как остановиться на той, которая бы им подходила больше всего. Ведь правильная и здоровая диета — это вовсе не жесткое ограничение пищи, а скорее продуманная стройная система питания, придерживаться которой нужно не две недели до начала пляжного сезона, а значительно более долгое время. В идеале — всегда.

Как выбрать диету?

Наиболее эффективные диеты для похудения — те, что подходят именно вам. Действительно, если вы не можете жить без сладкого и от одной мысли об отказе от шоколада у вас начинается депрессия, выбирать в качестве ориентира кремлевскую диету по меньшей мере неразумно.

Или система питания, основанная на строжайшем подсчете калорий и массы съедаемой пищи, прекрасно подойдет педантичным и аккуратным людям. Но творческому человеку, не привыкшему к строгому распорядку, она принесет одни мучения. Стоит ли удивляться, что в подобных ситуациях диета в лучшем случае не принесет никакой пользы? А ведь она может и оставить настолько негативный след в сознании человека, что оттолкнет его от самой идеи здорового питания на многие годы.

И это еще не говоря об индивидуальных реакциях организма на продукты!

Обменные процессы могут протекать с некоторыми вариациями, поэтому кто-то поправляется при одном взгляде на сдобные булочки, но может безнаказанно лакомиться жирным мясом. А кому-то удается без малейших последствий для собственной талии поглощать шоколад и мороженое, но обычная картошка способна «выбить» такого человека из числа обладателей стройных фигур очень быстро.

Принципы правильного питания

Именно вследствие такого изобилия разнообразных реакций на продукты и на ограничения в питании и возникло бесчисленное множество диет. Если все эффективные диеты для похудения записать на листе бумаги, одной страницей вы не отделаетесь.

Пожалуй, самым значимым параметром при выборе индивидуальной диеты является ее безопасность. Эксперименты со здоровьем редко заканчиваются хорошо, поэтому — как бы ни был силен соблазн похудеть за считанные дни сразу на большое количество килограммов — всегда обращайте внимание на физиологичность диеты.

Скорость или эффективность?

Если хвалебные отзывы обещают вам избавление от десятка килограммов за неделю, откажитесь от подобной диеты. Эта рекомендация основана вовсе не на том, что подобные обещания — обман. Не исключено, что вы действительно сможете похудеть именно на заявленное число килограммов. Однако это возможно только в случае жесточайших ограничений, что откровенно неполезно.

Помимо практически гарантированных проблем с пищеварительной системой, которую подобное «питание» просто убивает, вы запустите и механизм накопления жировых запасов. Организм сочтет, что настали тяжелые времена, если его хозяйка уже неделю ест только стебли укропа и сырую воду. Следуя своей природной программе все последующие приемы пищи имеют очень хорошие шансы оказаться прямо вокруг вашей талии в качестве спасения от грядущего голода.

Побороть такую связь в дальнейшем будет не так-то просто. Поэтому просто не допускайте подобного исхода, питаясь максимально правильно. Ограничьте размер порции, используйте разные группы продуктов при готовке, ешьте часто и исключите самые вредные продукты. Эти несложные меры не принесут организму никакого стресса, а шансы похудеть, напротив, возрастут.

Образ жизни и диеты

Не забывайте и о бытовых мелочах, когда решаете, какие эффективные диеты для похудения могли бы вам подойти. Например, если требуется постоянная готовка, занимающая много вашего времени, подумайте, можете ли вы себе это позволить? Иначе нехватка времени и недовольные вашим постоянным отсутствием домочадцы ввергнут вас в непреходящий стресс, сводящий на нет все усилия и приятные результаты.

Идеально было бы переговорить с врачом, который имеет возможность вас наблюдать и в курсе состояния вашего здоровья. Он может подсказать, на что следует обратить особенное внимание и каких проблемных моментов в диете нужно избегать.

Сбалансированный и здоровый рацион не принесет здоровью ущерба, а вот более экзотические диеты могут повлиять на него негативно. Не забывайте о приеме витаминов одновременно с диетой. Это позволит избежать вероятных последствий временного ограничения вашего рациона.

Наконец, обязательно усильте вашу физическую активность. Покупать абонемент в тренажерный зал совсем необязательно, достаточно будет гулять на свежем воздухе, пойти на танцы или в бассейн. Помимо очевидной пользы для фигуры, упражнения улучшат и ваш психологический настрой, без которого любая диета не подействует в полную силу.