Опубликовано Сен 10, 2018

Обзор препарата Тетроген для похудения: описание, действие, отзывы

В последнее время стало много появляться различных средств для борьбы с лишним весом – но не все из них эффективны, некоторые из них могут быть не просто бесполезным, но и даже опасным для здоровья. Сегодня мы с вами поговорим о препарате Тетроген для похудения, рассмотрим что он из себя представляет, как действует и какие на […]

Далее

Опубликовано Июн 6, 2018

Проблема лишнего веса тревожит многих мужчин и женщин. Дамочки, в погоне за стройностью, часто изнуряют свой организм монодиетами, в результате чего начинаются проблемы со здоровьем. А если патологии были до похудения, они могут обостриться. В частности, людям, имеющим офтальмологические расстройства и применяющим при этом мультифокальные линзы или очки, стоит очень серьезно отнестись к борьбе с […]

Далее

Опубликовано Апр 7, 2018

Вот и пришла настоящая весна, день стал длиннее и на улице заметно потеплело. Но что делать если вместо хорошего настроения от теплой погоды у вас разочарование — просторная зимняя одежда уходит на хранение, а прошлогодние весенние вещи какой-то злой домовой ушил на пару размеров. Если вам знакомо эта не очень приятная ситуация — то в […]

Далее

Опубликовано Янв 23, 2018

Что же такое иммунитет и как его укрепить, это главный вопрос что волнует всех, кто заботится о здоровье своих родных. Иммунитет имеет в себе такую способность организма, которая помогает бороться со всеми инфекционными носителями разного рода заболеваний. Такими носителями зачастую являются всевозможные бактерии, вирусы, а также споры. Но вот что самое интересное каждый человек имеет […]

Далее

Опубликовано Дек 17, 2017

В настоящее время на рынке предлагается несколько разновидностей стоматологических наконечников. Такие устройства различаются по принципу действия, мощности и размерам. Принцип действия изделия основан на преобразовании потока сжатого воздуха и электрической энергии в движение присоединенного инструмента, к примеру, бора или скайлера. Приобрести медицинское стоматологическое оборудование предлагают специализированные магазины. Чем интересны устройства? Разновидности: Турбинные. Данный тип инструмента […]

Далее

Диеты для похудения

Нередко женщины откладывают процесс собственного похудения из-за того, что считают необходимой какую-то подготовку к нему или большие финансовые траты. Если открыть любой глянцевый журнал, то можно ознакомиться со множеством экзотических, сложных и дорогих способов, которыми худеют различные знаменитости.

Личный фитнес-тренер, диетология по знаку зодиака, группе крови и полезные и низкокалорийные блюда, приготовленные из редких и дорогих продуктов? Все гораздо проще!

Для эффективного и безопасного похудения вам понадобится только желание стать стройной, выбор диеты для похудения, которая кажется вам самой подходящей и набор полезных простых продуктов.

Кефир подействует ничуть не хуже, чем свежевыжатые плоды манго, а запеченная куриная грудка одновременно и насытит, и поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Основные принципы простого и здорового самостоятельного похудения не требуют больших вложений или героического отказа от всех видов пищи, кроме укропа и акульих плавников.

Исключите из рациона четыре продукта

Если вы уже успели перепробовать несколько видов диет и не добились нужного результата по разным причинам — например, запутались в подсчете калорий или устали от неизбежных "откатов" веса при жестких диетах, то всего-навсего откажитесь от четырех продуктов. Эти продукты составляют едва ли не основу рациона для многих семей, однако их можно безболезненно заменить более полезными овощами. Продукты, которые придется убрать из своей кухни:

  • картошка
  • хлеб
  • майонез
  • белый рис

Одно это несложное действие вполне способно дать старт процессу избавления от лишних килограммов. При этом психологически вы не будете чувствовать себя подавленной и лишенной радости жизни, как это бывает на жестких диетах. Небольшое ограничение воспринимается значительно легче, особенно если вы видите его результаты.

Остальные ограничения в питании

После того, как вы успешно преодолеете привычку поливать майонезом жареную картошку, наступит время выбора диеты для похудения. Если же вы еще не чувствуете себя полностью готовой, попробуйте снизить значимость события, сказав себе: "Никаких диет! Я просто введу еще немного разумных ограничений в питание" — это поможет легко и между делом привыкнуть к правильному питанию.

Откажитесь от всего мучного. Без исключений: пирожки, макароны, печенье и блины отныне для вас под запретом.

Следующим шагом станет отказ от сладкого. Обычно это не так-то просто, лучше действовать постепенно: сначала уменьшите количество сахара в чае или кофе и откажитесь от половины привычной шоколадки. Осторожно уменьшайте количество сладкого в своей жизни, пока не достигнете минимума, без которого жизнь теряет всю радость.

Кроме майонеза и картошки, уберите от себя и прочие жирные соусы с чипсами. Белый рис замените коричневым, он значительно более полезен своего светлого собрата. Причем не должно быть никаких исключений, это очень важно! Если вы заказываете японскую еду, не выбирайте белый рис, предпочтите что-либо нейтральное.

Наверняка многие спросят в недоумении "А что же можно есть после всех этих исключений?", что означает, что эти ограничения нашли своего адресата. Останутся полезные овощи, ягоды и фрукты, мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты, морепродукты и рыба.

Диета — не только дома

Очень важное правило любой диеты для похудения заключается в том, чтобы не отходить от ее принципов. Даже если дома вы будете есть только полезную гречку и листья салата, а на работе и в гостях перекусывать как обычно, результатов вы не дождетесь. Возьмите за правило брать с собой на обед и на чайные перерывы разрешенные продукты. Многие стесняются озвучить коллегам или родственникам, что им нельзя привычного печенья или шоколада, однако это просто необходимо.

Только полностью перестроенный режим питания принесет вам не просто сброшенные в рекордный срок килограммы, но и возможность не набрать их снова.

Индивидуальный выбор диеты

При выборе системы питания не отодвигайте на задний план собственные предпочтения и пользу для здоровья. Откажитесь от всех экспресс-методов и излишне жестких ограничений, они как минимум неполезны. Выбирайте диету на длительный срок, постаравшись при этом, чтобы ее основные принципы не отталкивали вас.

Например, если вас раздражает подсчет калорий, а готовите вы всегда "на глазок", не стоит придерживаться диет, основанных на строгих подсчетах, выберите что-то более творческое.

И помните, что три-четыре месяца, проведенные на здоровой диете, принесут вам много больше пользы, чем два дня на яблоках и сырой воде.

Движение - жизнь!

Вопреки распространенному мнению, тренажерный зал вовсе не лучшее подспорье для худеющих. Если вы не собираетесь принять участие в конкурсе бодибилдеров, а просто хотите убрать лишние объемы с талии и бедер, не прибегайте к гантелям. Просто двигайтесь! Бассейн, велосипедные прогулки, долгая ходьба, бег или танцы — это прекрасно скажется и на фигуре, и на самочувствии, и на цвете лица. Всего полчаса в день — и результат очевиден и вам, и всем окружающим.