1 2 3

Опубликовано Дек 6, 2016

Вирус гепатита C или ВГС способен вызывать острую и хроническую инфекцию, которая приводит к поражению печени инфицированного пациента, в тяжелых случаях к летальному исходу. Инфекция ВГС, как правило протекает без симптомов и редко ассоциируется с очень сильно угрожающей жизни пациента болезнью.

Далее

Опубликовано Дек 6, 2016

Как победить хроническую усталость?

Усталость очень часто является симптомом многих заболеваний, но иногда она появляется у относительно здорового человека. Избавиться от хронической усталости самостоятельно вполне возможно, особенно если человек будет придерживаться максимально здорового образа жизни.

Далее

Опубликовано Ноя 23, 2016

Современная пищевая промышленность, постоянно расширяя ассортимент и увеличивая сроки хранения продуктов за счет химических добавок, лишает потребителей важной составляющей их здоровья — натуральности употребляемой пищи. А ведь русская национальная кухня — просто кладезь полезных рецептов, которые способствуют крепкому здоровью и долголетию человека. Именно поэтому на базе Свято-Троицкой Сергиевой Лавры была создана торговая марка «Сергиев канон», […]

Далее

Опубликовано Ноя 11, 2016

Вы когда-нибудь задумывались, почему большинство людей никак не могут потерять вес, несмотря на все старания и попытки? Или почему, потеряв его, они никак не могут сохранить нужную цифру на весах? Причин у всего этого множество. Но вместо того, чтобы обсуждать неудачные стратегии, лучше сосредоточиться на тех, которые приводят к успеху.  Ниже описаны несколько важных моментов, […]

Далее

Опубликовано Ноя 1, 2016

Незаменимый аргинин

Ошибочно считать спортивное питание едой, предназначенной исключительно для спортсменов. Переход на подобный рацион оказывает видимый положительный эффект на любого человека. Подтянутая фигура, здоровый организм и бодрость духа – это ли не желание каждого?

Далее

Диеты для похудения

Нередко женщины откладывают процесс собственного похудения из-за того, что считают необходимой какую-то подготовку к нему или большие финансовые траты. Если открыть любой глянцевый журнал, то можно ознакомиться со множеством экзотических, сложных и дорогих способов, которыми худеют различные знаменитости.

Личный фитнес-тренер, диетология по знаку зодиака, группе крови и полезные и низкокалорийные блюда, приготовленные из редких и дорогих продуктов? Все гораздо проще!

Для эффективного и безопасного похудения вам понадобится только желание стать стройной, выбор диеты для похудения, которая кажется вам самой подходящей и набор полезных простых продуктов.

Кефир подействует ничуть не хуже, чем свежевыжатые плоды манго, а запеченная куриная грудка одновременно и насытит, и поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Основные принципы простого и здорового самостоятельного похудения не требуют больших вложений или героического отказа от всех видов пищи, кроме укропа и акульих плавников.

Исключите из рациона четыре продукта

Если вы уже успели перепробовать несколько видов диет и не добились нужного результата по разным причинам — например, запутались в подсчете калорий или устали от неизбежных "откатов" веса при жестких диетах, то всего-навсего откажитесь от четырех продуктов. Эти продукты составляют едва ли не основу рациона для многих семей, однако их можно безболезненно заменить более полезными овощами. Продукты, которые придется убрать из своей кухни:

  • картошка
  • хлеб
  • майонез
  • белый рис

Одно это несложное действие вполне способно дать старт процессу избавления от лишних килограммов. При этом психологически вы не будете чувствовать себя подавленной и лишенной радости жизни, как это бывает на жестких диетах. Небольшое ограничение воспринимается значительно легче, особенно если вы видите его результаты.

Остальные ограничения в питании

После того, как вы успешно преодолеете привычку поливать майонезом жареную картошку, наступит время выбора диеты для похудения. Если же вы еще не чувствуете себя полностью готовой, попробуйте снизить значимость события, сказав себе: "Никаких диет! Я просто введу еще немного разумных ограничений в питание" — это поможет легко и между делом привыкнуть к правильному питанию.

Откажитесь от всего мучного. Без исключений: пирожки, макароны, печенье и блины отныне для вас под запретом.

Следующим шагом станет отказ от сладкого. Обычно это не так-то просто, лучше действовать постепенно: сначала уменьшите количество сахара в чае или кофе и откажитесь от половины привычной шоколадки. Осторожно уменьшайте количество сладкого в своей жизни, пока не достигнете минимума, без которого жизнь теряет всю радость.

Кроме майонеза и картошки, уберите от себя и прочие жирные соусы с чипсами. Белый рис замените коричневым, он значительно более полезен своего светлого собрата. Причем не должно быть никаких исключений, это очень важно! Если вы заказываете японскую еду, не выбирайте белый рис, предпочтите что-либо нейтральное.

Наверняка многие спросят в недоумении "А что же можно есть после всех этих исключений?", что означает, что эти ограничения нашли своего адресата. Останутся полезные овощи, ягоды и фрукты, мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты, морепродукты и рыба.

Диета — не только дома

Очень важное правило любой диеты для похудения заключается в том, чтобы не отходить от ее принципов. Даже если дома вы будете есть только полезную гречку и листья салата, а на работе и в гостях перекусывать как обычно, результатов вы не дождетесь. Возьмите за правило брать с собой на обед и на чайные перерывы разрешенные продукты. Многие стесняются озвучить коллегам или родственникам, что им нельзя привычного печенья или шоколада, однако это просто необходимо.

Только полностью перестроенный режим питания принесет вам не просто сброшенные в рекордный срок килограммы, но и возможность не набрать их снова.

Индивидуальный выбор диеты

При выборе системы питания не отодвигайте на задний план собственные предпочтения и пользу для здоровья. Откажитесь от всех экспресс-методов и излишне жестких ограничений, они как минимум неполезны. Выбирайте диету на длительный срок, постаравшись при этом, чтобы ее основные принципы не отталкивали вас.

Например, если вас раздражает подсчет калорий, а готовите вы всегда "на глазок", не стоит придерживаться диет, основанных на строгих подсчетах, выберите что-то более творческое.

И помните, что три-четыре месяца, проведенные на здоровой диете, принесут вам много больше пользы, чем два дня на яблоках и сырой воде.

Движение - жизнь!

Вопреки распространенному мнению, тренажерный зал вовсе не лучшее подспорье для худеющих. Если вы не собираетесь принять участие в конкурсе бодибилдеров, а просто хотите убрать лишние объемы с талии и бедер, не прибегайте к гантелям. Просто двигайтесь! Бассейн, велосипедные прогулки, долгая ходьба, бег или танцы — это прекрасно скажется и на фигуре, и на самочувствии, и на цвете лица. Всего полчаса в день — и результат очевиден и вам, и всем окружающим.