Опубликовано Окт 15, 2017

Наполнить чувства былой яркостью: как вернуть интимную жизнь после родов?

Появление ребенка, это всегда море радости и счастья. Еще бы, ведь вы ждали этого момента очень долго, и вот он рядом — крошечный маленький человечек. И вы отдаете все свои силы, все терпение на него. Конечно, первое время молодой маме и думать не хочется о сексе с мужем. Ведь фигура потеряла форму, стала немножко другой, […]

Далее

Опубликовано Окт 6, 2017

Верить ли рекламам о чудодейственных поясах для похудения?

Пояса для пресса сегодня один из самых распространенных рекламирующихся в сети приспособлений для быстрого похудения. И действительно – выглядит он как идеальная находка для ленивых, но стремящихся к завидной фигуре женщин. Сегодня мы попробуем разобраться, на самом ли деле приобретение пояса избавит вас от необходимости посещать спортзал трижды в неделю и не миф ли все […]

Далее

Опубликовано Сен 24, 2017

Стиркой белья занимается каждая хозяйка. Еще недавно для этого использовали мыло или порошок, при этом со своей задачей они справлялись не всегда хорошо. Сейчас появилось множество средств, различных по консистенции и цене. Отличный жидкий гель для стирки белья купить ==1 можно в любом хозяйственном магазине. Он экономичен, удобен, безопасен. Правила выбора Гель обладает меньшей агрессивностью, […]

Далее

Опубликовано Сен 20, 2017

Заказ готовых блюд на рабочее место или на дом находит все большее число приверженцев. Руководитель небольших фирм заключают договоры на доставку бизнес-ланчей для своих подчиненных, что позволяет не только обеспечить их полноценным питанием, но и сэкономить на закупке бытовой техники для офисных кухонь. Еда доставляется в любое время суток, поэтому сотрудники, работающие в ночные или […]

Далее

Опубликовано Сен 20, 2017

Исцеление рубцов: уход до и после

Формирование рубцовой ткани — это способ организма фиксации нарушения или пореза на коже. Поскольку тело беспокоится о закрытии раны как можно скорее, на нее быстро ложится сеть коллагена. Это новая соединительная ткань с недействительными порами, сосудами и меланином, поэтому она отличается по внешнему виду от нормальной кожи. Шрамы предотвратить нелегко, потому что несчастные случаи непредсказуемы. […]

Далее

Диеты для похудения

Нередко женщины откладывают процесс собственного похудения из-за того, что считают необходимой какую-то подготовку к нему или большие финансовые траты. Если открыть любой глянцевый журнал, то можно ознакомиться со множеством экзотических, сложных и дорогих способов, которыми худеют различные знаменитости.

Личный фитнес-тренер, диетология по знаку зодиака, группе крови и полезные и низкокалорийные блюда, приготовленные из редких и дорогих продуктов? Все гораздо проще!

Для эффективного и безопасного похудения вам понадобится только желание стать стройной, выбор диеты для похудения, которая кажется вам самой подходящей и набор полезных простых продуктов.

Кефир подействует ничуть не хуже, чем свежевыжатые плоды манго, а запеченная куриная грудка одновременно и насытит, и поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Основные принципы простого и здорового самостоятельного похудения не требуют больших вложений или героического отказа от всех видов пищи, кроме укропа и акульих плавников.

Исключите из рациона четыре продукта

Если вы уже успели перепробовать несколько видов диет и не добились нужного результата по разным причинам — например, запутались в подсчете калорий или устали от неизбежных "откатов" веса при жестких диетах, то всего-навсего откажитесь от четырех продуктов. Эти продукты составляют едва ли не основу рациона для многих семей, однако их можно безболезненно заменить более полезными овощами. Продукты, которые придется убрать из своей кухни:

  • картошка
  • хлеб
  • майонез
  • белый рис

Одно это несложное действие вполне способно дать старт процессу избавления от лишних килограммов. При этом психологически вы не будете чувствовать себя подавленной и лишенной радости жизни, как это бывает на жестких диетах. Небольшое ограничение воспринимается значительно легче, особенно если вы видите его результаты.

Остальные ограничения в питании

После того, как вы успешно преодолеете привычку поливать майонезом жареную картошку, наступит время выбора диеты для похудения. Если же вы еще не чувствуете себя полностью готовой, попробуйте снизить значимость события, сказав себе: "Никаких диет! Я просто введу еще немного разумных ограничений в питание" — это поможет легко и между делом привыкнуть к правильному питанию.

Откажитесь от всего мучного. Без исключений: пирожки, макароны, печенье и блины отныне для вас под запретом.

Следующим шагом станет отказ от сладкого. Обычно это не так-то просто, лучше действовать постепенно: сначала уменьшите количество сахара в чае или кофе и откажитесь от половины привычной шоколадки. Осторожно уменьшайте количество сладкого в своей жизни, пока не достигнете минимума, без которого жизнь теряет всю радость.

Кроме майонеза и картошки, уберите от себя и прочие жирные соусы с чипсами. Белый рис замените коричневым, он значительно более полезен своего светлого собрата. Причем не должно быть никаких исключений, это очень важно! Если вы заказываете японскую еду, не выбирайте белый рис, предпочтите что-либо нейтральное.

Наверняка многие спросят в недоумении "А что же можно есть после всех этих исключений?", что означает, что эти ограничения нашли своего адресата. Останутся полезные овощи, ягоды и фрукты, мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты, морепродукты и рыба.

Диета — не только дома

Очень важное правило любой диеты для похудения заключается в том, чтобы не отходить от ее принципов. Даже если дома вы будете есть только полезную гречку и листья салата, а на работе и в гостях перекусывать как обычно, результатов вы не дождетесь. Возьмите за правило брать с собой на обед и на чайные перерывы разрешенные продукты. Многие стесняются озвучить коллегам или родственникам, что им нельзя привычного печенья или шоколада, однако это просто необходимо.

Только полностью перестроенный режим питания принесет вам не просто сброшенные в рекордный срок килограммы, но и возможность не набрать их снова.

Индивидуальный выбор диеты

При выборе системы питания не отодвигайте на задний план собственные предпочтения и пользу для здоровья. Откажитесь от всех экспресс-методов и излишне жестких ограничений, они как минимум неполезны. Выбирайте диету на длительный срок, постаравшись при этом, чтобы ее основные принципы не отталкивали вас.

Например, если вас раздражает подсчет калорий, а готовите вы всегда "на глазок", не стоит придерживаться диет, основанных на строгих подсчетах, выберите что-то более творческое.

И помните, что три-четыре месяца, проведенные на здоровой диете, принесут вам много больше пользы, чем два дня на яблоках и сырой воде.

Движение - жизнь!

Вопреки распространенному мнению, тренажерный зал вовсе не лучшее подспорье для худеющих. Если вы не собираетесь принять участие в конкурсе бодибилдеров, а просто хотите убрать лишние объемы с талии и бедер, не прибегайте к гантелям. Просто двигайтесь! Бассейн, велосипедные прогулки, долгая ходьба, бег или танцы — это прекрасно скажется и на фигуре, и на самочувствии, и на цвете лица. Всего полчаса в день — и результат очевиден и вам, и всем окружающим.